Verhalten einfach gemacht gibt Ihnen klare, praktische Ideen, die Sie sofort anwenden können.

Neugierig: Welcher kleine Schritt könnte ein erneutes Problem ohne Drama verhindern?

Sie lernen, Muster in Ihren Handlungen zu erkennen und so eine passende Antwort für Ihr Ziel zu finden. Dieser Leitfaden konzentriert sich auf den Alltag – Zuhause, im Unterricht, im Team und am Arbeitsplatz –, sodass die Schritte sofort anwendbar sind.

Entschuldigungen reichen oft nicht aus. Erwachsene wiederholen möglicherweise schwieriges Verhalten, wenn es durch frühere Belohnungen aufrechterhalten wurde. Schweigen kann wie Zustimmung wirken. Sagen Sie, was Sie sehen, benennen Sie, was akzeptabel ist, und bieten Sie eine Alternative an (z. B. „klopfen Sie zuerst an“), um die Situation zu ändern.

Wir bieten einen kurzen Prozess zur Planung sinnvoller Änderungen. Sie erhalten schnell Informationen zum Wer, Was und Wann, sodass Ihre Entscheidungen auf Informationen und nicht auf Vermutungen beruhen.

Nutzen Sie diese Optionen verantwortungsvoll, überprüfen Sie die Fakten und wählen Sie die nächste kleine Aktion aus, bei der der Respekt im Vordergrund steht.

Einleitung: Warum Verhaltenskompetenzen jetzt wichtig sind

Verhalten ist im täglichen Leben wichtig, denn einfache Fähigkeiten bestimmen, ob Gespräche zu Lösungen führen oder Probleme erneut auftreten. Heutzutage müssen Menschen schnell Nachrichten austauschen, einen engen Zeitplan haben und unterschiedliche Erwartungen erfüllen. Praktische Fähigkeiten helfen Ihnen, produktive und respektvolle Interaktionen zu gewährleisten.

Viele gängige Reaktionen – Schweigen, Eskalation oder scharfe Konter – können unerwünschte Verhaltensmuster verstärken. Die Trennung von Person und Handlung, das Benennen akzeptabler Aspekte und das Anbieten klarer Alternativen sind Kernkompetenzen, die Sie sofort anwenden können.

Ändern ist ein schrittweiser Prozess und kann Rückschläge beinhalten. Sie lernen einfache Schritte kennen, die Ihren Ansatz an die Situation der Person anpassen. So vermeiden Sie, auf Veränderungen zu drängen, bevor die Person bereit ist. Führen Sie diese Woche kleine Experimente durch und passen Sie die Vorgehensweise anhand realer Informationen an.

• Praktische Möglichkeiten: Zuerst/Dann-Aussagen, klare Regeln und kleine Auswahlmöglichkeiten für Schüler und Erwachsene.
• Berücksichtigen Sie Faktoren: Kontext, Beziehung und Zeitpunkt, wenn Sie eine Änderung planen.
• Ziel: klarere Gespräche, weniger Wiederholungen und menschliche Unterstützung, die die Würde respektiert.

Eine kurze Anleitung zu Kernkompetenzen und -fähigkeiten finden Sie unter Verhaltenskompetenzen.

Den Wandel abbilden: Maßnahmen mithilfe von Stufen und Phasen planen

Wenn Sie die Schritte einer Phase zuordnen, fühlt sich die Änderung überschaubar und fair an. Mithilfe dieser Karte können Sie die zur jeweiligen Bereitschaft passenden Hinweise und Unterstützungen auswählen. Verwenden Sie sie als einfachen Plan, nicht als Zeitplan.

Vorkontemplation → Kontemplation

In dieser Phase erkennen die Menschen möglicherweise kein Problem oder haben gemischte Gefühle. Stellen Sie neutrale Fragen, die Ihre Beobachtungen und die Auswirkungen beschreiben.

Prompt: Nennen Sie zwei Verbesserungsmöglichkeiten und zwei Sorgen, die sie haben.

Vorbereitung

Erstellen Sie einseitige Pläne mit einem einzigen Ziel, zwei motivierenden Aussagen und einer kurzen Liste von Unterstützungsmöglichkeiten. Sorgen Sie dafür, dass die Ressourcen für Ihr Alter und Ihre Umgebung schnell und zugänglich sind.

Aktion

Wählen Sie einen Schritt aus, den Sie diese Woche erledigen können. Richten Sie Erinnerungen und soziale Unterstützung ein, damit kleine Erfolge bemerkt und belohnt werden.

Wartung und Rückfall

Planen Sie Auslöser und einfache Bewältigungsstrategien wie eine Pausenroutine oder eine Erinnerungskarte ein.

Behandeln Sie einen Rückfall wie üblich: Benennen Sie den Auslöser, notieren Sie, was vorher funktioniert hat, und beginnen Sie erneut mit der Vorbereitung oder Handlung, ohne Schuldzuweisungen zu machen.

Bereitschaft, Barrieren, Rückfallwahrscheinlichkeit

• Sind Sie bereit?
• Welche Hindernisse könnten den Fortschritt blockieren?
• Was könnte eine Rückkehr zu alten Verhaltensweisen auslösen?

Siehe die Funktion: ABCs, die erklären, warum Verhaltensweisen auftreten

Wenn Sie die Vorgeschichte einer Aktion beobachten, werden Muster sichtbar, die Sie mit einem kleinen Schritt ändern können. Verwenden Sie eine einfache ABC-Notiz, um Fakten zu sammeln, keine Urteile. Dies gibt Ihnen einen klaren Prozess für kleine, respektvolle Änderungen.

Vorgeschichte, Verhalten, Konsequenz

Vorgeschichte ist das, was direkt davor passiert. Verhalten ist die beobachtbare Handlung. Folge ist das, was folgt und das Muster oft am Laufen hält.

Schreiben Sie für jeden Teil eine kurze Zeile. Halten Sie das Ziel klar und die Notiz objektiv, damit Sie sie ohne Vorwürfe an Lehrer oder Kollegen weitergeben können.

Gemeinsame Funktionen, die Aktionen vorantreiben

Achten Sie auf Aufmerksamkeit, Zugang zu Dingen oder Aktivitäten, Flucht vor einer Aufgabe oder sensorische Faktoren. Diese Faktoren erklären oft, warum ein Problem erneut auftritt.

Klassenbeispiel

Hängen Sie im Unterricht zwei oder drei klare Regeln in schülerfreundlicher Sprache auf. Verbinden Sie diese Regeln mit „Erst/Dann“-Aussagen und kleinen Auswahlmöglichkeiten.

Bieten Sie Sitzmöglichkeiten, Helferrollen und Lob an, das die Aktion benennt, wie etwa „Danke, dass Sie die Hand gehoben haben.“ Diese Schritte verringern Fluchtverhalten und bauen das gewünschte Ziel auf.

Beispiel für den Arbeitsplatz

Ersetzen Sie bei der Arbeit unerwartete Besuche durch Kalenderblöcke und eine „Knock-First“-Regel. Veröffentlichen Sie Fokusstunden und bieten Sie einen kurzen wöchentlichen Zeitrahmen für schnelle Check-ins an.

Diese Änderung bietet den Leuten eine Alternative und reduziert unterbrechungsbedingtes Verhalten, sodass Ihr Team die Zeit der anderen planen und respektieren kann.

• Beginnen Sie mit einer ABC-Notiz: Vorgeschichte, genaue Handlung, Konsequenz.
• Passen Sie jeweils einen Faktor an – Sitzplatz, Lärm oder Zeitpunkt – und beobachten Sie, wie sich das Muster ändert.
• Überprüfen Sie Ihre Notizen wöchentlich und wählen Sie eine kleine Änderung aus, die Sie als Nächstes ausprobieren möchten.

Aufstehen ohne zu eskalieren: Respektvolle Reaktionen im Konflikt

Bleiben Sie im Konflikt standhaft, ohne die Lautstärke zu erhöhen oder den Moment persönlich zu nehmen. Verwenden Sie klare, kurze Zeilen, die eine Aktion benennen und die Auswirkungen darlegen. So bleibt der Fokus auf den Ergebnissen und die Würde aller Beteiligten gewahrt.

Trennen Sie die Person von der Handlung

Beschreiben das Verhalten und seine Wirkung, nicht der Wert der Person. Versuchen Sie es mit: „Wenn Nachrichten zu spät ankommen, verpasse ich wichtige Dinge. Wir müssen Termine in den gemeinsamen Kalender eintragen.“

Durchsetzungsfähige Skripte, keine Gegenangriffe

Verwenden Sie Aussagen, die eine akzeptable Alternative bieten. Wiederholen Sie ruhige Skripte, bis sich die neue Norm einstellt.

• Neutraler Opener: „Wenn Besprechungen zu spät beginnen, verpasse ich die Tagesordnung. Wir müssen pünktlich zur vollen Stunde beginnen.“
• Stattdessen akzeptabel: „Bitte senden Sie zuerst eine E-Mail, um einen Termin zu vereinbaren“ oder „Klopfen Sie zuerst an.“
• Genaue Prüfung: „Können wir das ab heute versuchen?“

Nimm es nicht persönlich

Konzentrieren Sie sich auf Erwartungen und Ergebnisse. Wenn jemand sagt „nur ein Scherz“ oder Sie als „zu empfindlich“ bezeichnet, kommen Sie zur Sache: „Ich bitte um eine Änderung der Art und Weise, wie wir vor anderen Feedback geben.“

Sie sind für ihr Verhalten verantwortlich

Machen Sie deutlich, dass andere über ihr Handeln entscheiden müssen. Vermeiden Sie es, schlechtes Verhalten nachzuahmen. Das verwischt Ihren Maßstab und führt zu erneuten Konflikten.

Richtige Verstärkung: Strategien zur Unterstützung eines neuen Verhaltens

Kleine, geplante Belohnungen können dafür sorgen, dass eine neue Aktion wiederholt werden sollte. Verwenden Sie einfache Optionen, die zu Ihrer Situation und der betreffenden Person passen. Stellen Sie jede Idee als Wahlmöglichkeit dar, nicht als Regel, damit Erwachsene und Schüler sie akzeptieren können.

Nichtkontingente Verstärkung (NCR)

NCR bedeutet planmäßige Aufmerksamkeit bzw. positiven Kontakt, der unabhängig von der Zielhandlung gegeben wird. Dadurch wird der Zusammenhang zwischen Störhandlungen und Aufmerksamkeit geschwächt.

Beispiel: Kurze, regelmäßige Check-ins, die vor einer Störung erfolgen, reduzieren häufig das Auftreten von Aufmerksamkeitssuchenden.

Differenzielle Verstärkung

Belohnen Sie eine klare Alternative oder eine inkompatible Aktion, sodass das Zielverhalten weniger nützlich wird.

Beispiel: Loben Sie das Handheben, bieten Sie eine kurze Auswahlmöglichkeit an oder weisen Sie den Schülern eine schnelle Helferrolle zu. So wird das neue Verhalten zum einfachsten Weg zum Erfolg.

Antwortkosten

Entziehen Sie nach einem klaren Verstoß ein kleines Privileg, das Sie sparsam und mit konsistenten Erwartungen einsetzen. Halten Sie die Konsequenzen verhältnismäßig und erklären Sie sie im Voraus.

• Verwenden Sie NCR: Planen Sie kurze, positive Check-ins ein, damit die Aufmerksamkeit ohne Wartezeiten bei Unterbrechungen eintrifft.
• Versuchen Sie es mit differenzieller Verstärkung: eine bestimmte alternative oder inkompatible Handlung belohnen.
• Berücksichtigen Sie die Antwortkosten: Entziehen Sie ein geringfügiges Privileg, wenn die Regeln klar sind und konsequent umgesetzt werden.
• Koordinieren Sie sich mit Lehrern und Kollegen, verfolgen Sie, was Sie verstärken, und halten Sie den Plan einfach, damit das Programm durchführbar bleibt.

Verhalten mit einem einfachen, wiederholbaren Plan

Nennen Sie zunächst eine einzelne, sichtbare Aktion, die Sie häufiger sehen möchten Halten Sie den Plan einfach. Definieren Sie das Zielverhalten in einfachen Worten, die Sie zählen oder beobachten können. Das macht den Fortschritt deutlich und reduziert das Rätselraten.

Schritt 1: Wählen Sie zunächst eine Umgebung und eine Person oder Gruppe aus – Schüler, einen Kollegen oder Ihr Team. Halten Sie die Reihenfolge der Aktionen kurz und gleichmäßig.

Definieren Sie das Zielverhalten

Schreiben Sie, was Sie sehen werden, wenn das Ziel erreicht ist. Verwenden Sie kurze, messbare Formulierungen wie „Hand heben, bevor Sie sprechen“ oder „Bis 15 Uhr einreichen“.

Wählen Sie Strategien, die zum Kontext passen

Ordnen Sie ein oder zwei Unterstützungen zu: Erst/Dann-Anweisungen für Übergänge im Unterricht, Kalendereinladungen für Check-ins bei der Arbeit oder Helferrollen zu Hause.

Schreiben Sie kurze Wenn-Dann-Regeln und Zuerst/Dann-Anweisungen

1. Entwerfen Sie zwei oder drei Regeln: „Wenn das Aufwärmen abgeschlossen ist, beginnen wir mit der Auswahlzeit.“
2. Bilden Sie eine Zuerst/Dann-Linie: „Erst die Arbeit erledigen, dann die freie Wahl.“
3. Üben Sie ein kurzes Skript: Benennen Sie die Aktion, erläutern Sie die Auswirkungen und bieten Sie die akzeptable Alternative an.

Schnellcheck: Verfolgen Sie täglich eine Notiz und passen Sie nach einigen Tagen ein Element an, damit der Plan praktisch und fair bleibt.

Verfolgen Sie den Fortschritt und passen Sie ihn im Laufe der Zeit an

Eine kompakte Nachverfolgungsgewohnheit hilft Ihnen zu erkennen, wann und wo Änderungen bestehen bleiben oder nachlassen. Halten Sie die Einträge kurz, damit das Protokoll einfach zu führen und nützlich ist.

Verwenden Sie kurze Protokolle, um Muster zu erkennen: Zeit, Ort, Auslöser und Reaktionen

Machen Sie sich zu jedem Ereignis eine einzeilige Notiz: Zeit, Ort, Vorgeschichte, Verhalten und Folge.

Diese Hinweise geben klare Information darüber, wann Verhaltensweisen auftreten. Dadurch wird das Muster sichtbar und nicht vage.

• Beachten Sie die Tageszeit und alle Wiederholungsauslöser.
• Verfolgen Sie die von Ihnen verwendeten Antworten und die Reaktionen der Leute.
• Geben Sie den Schülern einen kurzen Schnappschuss an unterstützende Erwachsene weiter, damit die Verstärkung kontinuierlich erfolgt.

Phasen und Erwartungen überprüfen: Was funktioniert, verschärfen, was nicht funktioniert, weglassen

Überprüfen Sie Ihr Protokoll jede Woche und wählen Sie eine kleine Änderung für den nächsten Zeitraum aus.

Wenn es häufiger vorkommt, überprüfen Sie die Funktion – Aufmerksamkeit, Zugang, Flucht oder Sinneseindruck – und optimieren Sie einen Vorläufer oder eine Folge.

1. Setzen Sie sich für die kommende Woche ein einfaches Ziel und messen Sie nur erkennbare Aktionen.
2. Nutzen Sie die Notizen als Prozesskontrolle: Wenn es erneut zu Ausrutschern kommt, kehren Sie zur Vorbereitung zurück und passen Sie die Stützen an.
3. Wenn bessere Tage kommen, zeichnen Sie genau auf, was Sie getan haben, damit Sie diese Änderung wiederholen können.

Abschluss

Nennen Sie zum Abschluss eine einzelne, nachverfolgbare Gewohnheit, die Sie Ihrem Ziel näher bringt. Wählen Sie ein klares Verhalten und eine kurze Wenn-Dann-Regel. Protokollieren Sie die Ergebnisse ein paar Tage lang und achten Sie auf kleine Erfolge.

Veränderungen erfolgen schrittweise, Rückfälle sind normal. Notieren Sie Auslöser, starten Sie Ihren kompakten Plan bei Bedarf neu und konzentrieren Sie sich auf praktische Möglichkeiten zur Handlungsänderung. Verwenden Sie ABC-Notizen, „Erst/Dann“-Zeilen und respektvolle Skripte, die die Person von der Handlung trennen.

Kombinieren Sie Unterrichtsmethoden – klare Regeln, Lob, Wahlmöglichkeiten – mit Arbeitsplatzregeln wie Kalenderblöcken oder einem „Knock-First“-Programm. Teilen Sie Ihren Plan mit Personen, die Unterstützung bieten können, und einigen Sie sich darauf, was Sie verstärken möchten.

Überprüfen Sie die Schritte anhand zuverlässiger Quellen, vergleichen Sie Ansätze und lernen Sie weiter. Fangen Sie diese Woche klein an: Wählen Sie ein Verhalten aus, schreiben Sie eine Regel auf und beobachten Sie, was sich im täglichen Leben ändert.